De verbonden adem is een liefdevolle en effectieve manier om jouw doelen te bereiken. Een sessie ‘verbonden adem’ duurt 90 minuten en vindt één op één plaats, zodat je de volledige aandacht krijgt.
Jouw sessie begint met het formuleren van een doel waar je aan wilt werken. Dit is een belangrijk onderdeel, want zonder doel haal je misschien niet alles uit de sessie. Als je jouw doel voor ogen hebt dan gaan we over op het het gedeelte waar jij verbonden gaat ademen. Hier begeleid ik je, ook als het niet je eerste keer is, met mijn stem en aanrakingen door alle fases. Aan het einde van de gehele sessie krijg je de tijd om rustig weer in het nu te komen. Daarna bespreken we de opdracht die je mee naar huis neemt om verder te werken aan jouw doel.
Soms is het nodig om de gevoelens die je ervaart tijdens een ademcoachsessie te uiten. Een coachsessie die je ook kan boeken is de ‘Adem creativiteit sessie’. Dit is een sessie zoals hierboven beschreven, maar waar je eindigt met een creatieve opdracht. Hier ga je intuïtief aan de slag met beeldend materiaal. Meer hierover lees je in het onderdeel ‘Adem Creativiteit!’
Bewust worden van belemmerende en negatieve gedachten
Verhogen van plezier en levensenergie
Verlichten van depressieve en negatieve gedachten en emoties
Opruimen van pijnlijke emoties en trauma’s uit het verleden
Verbeteren van je eigenwaarde
Vergroten van je innerlijke rust en diep ontspannen
Het kan ook allerlei gezondheidsproblemen verbeteren, zoals minder stress, luchtwegklachten, hoofdpijn, chronische vermoeidheid, slaapproblemen, psychosomatische klachten, en meer
De fases van de verbonden adem
Met de verbonden ademhaling kom je bij vastzittende emoties, herinneringen, angsten, pijnen en negatieve gedachten die in je onderbewuste zitten. Tijdens de verbonden ademhaling ga je door verschillende fases om transformatie en heling op gang te brengen. Omdat de meeste van ons niet bewust zijn van hoe we ademhalen, kan het wat concentratie vergen bij de eerste keer bewust ademen volgens de verbonden ademhaling. Ik begeleid je tijdens de sessie stap voor stap, met mijn stem en handen, door de fases heen.
Tijdens de verbonden adem adem je in en uit door je mond. De volgende inademing volgt direct na de uitademing, waardoor je de pauze overslaat die we normaal gewend zijn. Hierdoor wordt je ademhalingspatroon circulair en zorg je voor een continue stroom van zuurstof in je lichaam.
Dezelfde zuurstof is super belangrijk voor onze cellen en organen om voedingsstoffen en afvalstoffen goed aan- en af te voeren. Wist je dat 70% van het ontgiften op natuurlijke wijze via je ademhaling gebeurt? Disfunctioneel ademhalen, zoals oppervlakkig en onregelmatig ademen, zorgt ervoor dat er minder zuurstof door je lichaam gaat. Hierdoor raakt de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide uit balans en krijgen cellen en organen niet genoeg zuurstof om goed te functioneren. Beter ademhalen masseert je bloedvaten, spieren en organen en zorgt ervoor dat de zuurgraad van je bloed in balans komt.
Door continu circulair te ademen, kom je in de fysieke fase van de verbonden adem. Tijdens deze fase komt er energie vrij die helpt herinneringen vrij te maken en beperkende ademhalingspatronen te doorbreken die ontstaan door opgeslagen emoties en trauma’s. Je zorgt dan dat je ademhaling vrijer en dieper wordt en door je lichaam stroomt, wat zowel fysiek als emotioneel helend is. Je kunt warmte of tintelingen voelen terwijl de energie door je lichaam beweegt, wat aangeeft dat je spanning aan het loslaten bent.
Daarna kom je in de emotionele fase. Een voorbeeld van hoe emoties je adem kunnen beïnvloeden, is als je schrikt. Tijdens het schrikmoment stokt je adem, zit je adem hoog en adem je niet volledig in. Andersom kan je adem ook emoties beïnvloeden. Emoties zoals angst, vreugde, verdriet en boosheid worden in je lichaam opgeslagen. Deze negatieve emoties, kunnen opgeslagen worden in het lichaam en zich omzetten in fysieke klachten. Alles wat we waarnemen bestaat uit energie, en ons lichaam is een energiesysteem dat in verbinding staat met alles om ons heen. Een emotie die je voelt, is niets meer dan een energiestroom. Negatieve emoties hebben lage trillingen. Als je verbonden adem blijft halen met een hoog trillingsniveau, tril je als het ware de negatieve cellen uit je lichaam.
De mentale fase is de fase waarbij we met positieve affirmaties het helingsproces een handje helpen. Letterlijk een handje helpen, want door zachtjes de energiepunten in het lichaam te stimuleren gaat de energie vrij door het lichaam stromen. Je bent dan beperkende overtuigingen en negatieve denkpatronen en oude emoties aan het loslaten. Het is het onderdeel dat jou transformeert naar een evenwichtiger staat van zijn, wat helpt om een diepere verbinding met jezelf te ervaren.
Tijdens de laatste fase, de spirituele fase, brengt de ademhaling je in een staat van diepe meditatie en trance, waardoor je toegang krijgt tot je hogere zelf en innerlijke wijsheid. Veel mensen ervaren een gevoel van eenheid en diepe rust, alsof ze thuiskomen bij zichzelf. Dit bevordert zelfbewustzijn en vervulling, en biedt waardevolle inzichten over je leven.
Het is prima mogelijk dat je al een coachvraag hebt voordat je contact met me opneemt. Super! Maar het kan ook zo zijn dat je weet dat je ergens aan wilt werken vanwege onderbewuste blokkades, maar nog geen concreet doel hebt of dit nog niet duidelijk kunt verwoorden. Geen zorgen, ik help je door de juiste vragen te stellen of door een korte oefening te doen.
Je doel kan van alles zijn: je wilt misschien leren om beter voor jezelf op te komen, je goed voelen zoals je bent, je veilig voelen, van jezelf houden, geen schuldgevoelens meer hebben, de baas zijn over je eigen leven, enzovoort. Uiteindelijk bepaal jij waar je aan wilt werken. Vanuit jouw doel starten we met de verbonden ademhaling.
Na deze sessie bespreken we samen welke inzichten en gevoelens er tijdens de ademhaling zijn opgekomen. Aan het einde van de sessie krijg je een aantal opdrachten mee die je in de dagen en weken daarna kunt doen. Dit zijn opdrachten die je zelf bedenkt, gebaseerd op je coachvraag en de inzichten die je hebt opgedaan. Daarnaast geef ik je een passende ademhalingsoefening mee.
“En ik zit hier te lachen op de bank, om wat je zei, dat ik ben zoals ik ben en meer “schijt” mag hebben aan wat anderen daarvan vinden! Yess!”
Whatsappbericht| Annick | Verbonden adem
Fysieke verschijnselen & contra-indicaties
Tijdens de verbonden ademhaling kun je allerlei sensaties ervaren. Dit is heel gewoon en verdwijnt na de sessie. Wel moet er rekening gehouden worden met contra-indicaties zoals zwangerschap, hoge bloeddruk, etc.
Dit zijn bijvoorbeeld; tintelingen in je vingers, tenen en rond je lippen, warmte of kou, een draaierig gevoel in je hoofd, verschillende emoties zoals vreugde of verdriet, en verkrampingen in je vingers. De tintelingen en dat draaierige gevoel hebben is niet raar, want we zijn nou eenmaal niet gewend om zoveel zuurstof in ons lichaam te pompen. De emoties die je voelt, geven aan dat je lichaam bezig is met het loslaten van opgeslagen zaken. Omdat het een 1-op-1 sessie is, ben ik constant naast je en kan ik je met mijn stem en aanrakingen door deze sensaties heen begeleiden. Na de sessie zal alles weer normaal aanvoelen.
Contra-indicaties
Hoewel verbonden ademhaling supergoed voor je is, zijn er bepaalde situaties waarin je voorzichtig moet zijn of het beter helemaal kunt vermijden, zoals:
Hart- en vaatziekten
Een ongecontroleerde schildklier
Hoge bloeddruk
Glaucoom
Osteoporose
Epilepsie
Bipolaire stoornis, schizofrenie, andere psychiatrische aandoeningen of verleden
Slikken van medicatie (zoals anti-angst of antidepressiva)
Zwangerschap
Ernstig trauma of PTSD
Recente operatie, hechtingen of letsel
Ernstige Astma of andere long/luchtwegaandoeningen
Er is geen vast aantal sessies voor de verbonden adem; jij bepaalt waar je aan wil werken en hoeveel sessies je nodig hebt. Omdat er veel los kan komen tijdens een sessie, is het belangrijk om wat tijd tussen de sessies in te bouwen. Zo kun je rustig omgaan met de ervaringen en inzichten die je hebt opgedaan. Als je voor het eerst begint met de verbonden adem, is het goed om eens in de 2 tot 4 weken een sessie te doen. Dit helpt je om constructief aan je doelen te werken.
Het kan gebeuren dat je tijdens de eerste sessie moeite hebt om je volledig over te geven aan het bewust ademhalen. Dit komt vaak omdat je je eigen ademhalingspatroon moet loslaten of omdat je nog druk in je hoofd bent met allerlei dingen zoals werk, gezin, familie, enz. Ik heb oefeningen die je helpen om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Soms kost het tijd om hier doorheen te komen en past het niet altijd in één sessie. Je kunt dan ervoor kiezen om nog een sessie te boeken. Ik geef je oefeningen mee naar huis waarmee je aan de slag kunt, zodat je de volgende keer meer in het nu bent en de verbonden adem beter beheerst. Het mooie is dat uiten van je doelen al bewuster maakt en daarom ook inzichten kan geven waarmee je verder kunt werken. De verbonden adem is dus daarbij een hulpmiddel om tot de kern te komen en jou te begeleiden naar transformatie.
Een coachsessie ‘Verbonden adem’ wordt één op één gehouden. Hierdoor heb je mijn volledige aandacht en creëer ik daarmee een veilige en respectvolle omgeving. Je werkt vanuit een zelfbedachte positieve intentie.
Een Adem ‘verwenmoment’ is perfect als je even een momentje voor jezelf nodig hebt zonder de deur uit te hoeven. Klinkt heerlijk, toch? Door deze sessie te reserveren, geef je jezelf 60 minuten van pure verwennerij en liefdevolle aandacht voor jezelf.
De sessie vindt online plaats via ZOOM en je ontvangt van tevoren een mail met instructies om jouw eigen plekje thuis te creëren voor de sessie. Tijdens de sessie richt je je volledig op jezelf en werk je aan zelfliefde door middel van ademhaling; je omarmt al je imperfecties, bent vriendelijk voor jezelf en behandelt jezelf met respect. We sluiten de sessie af met een korte verbonden ademhaling vanuit een positieve intentie. Geniet van dit liefdevolle moment helemaal voor jou!
