Bosbaden | Sysselt in Ede
Bosbaden na een ademsessie in de nabije Sysselt van Ede.
Dit geeft je nog even de tijd om langer in het moment te blijven voordat je weer de drukte van de snelweg opgaat of een volle trein instapt. Aan de overkant van het spoor op, ongeveer 4 minuten loopafstand vind je dit natuurgebied Hier begint de perfecte route om een Bosbad te nemen!
Bosbaden is letterlijk de natuur om je heen zijn gang laten gaan en jou laten omarmen. Je hoeft er niet veel voor te doen. Het is gewoon in de natuur zijn en verbinding maken via je ogen, oren, neus, mond en huid. Zonder een doel te bereiken wandel je over bospaden en kijk omhoog en om je heen. Op een langzaam, bijna meditatief tempo loop je, en af en toe stop je waar jij het gevoel hebt iets langer te willen blijven staan of juist te gaan zitten om alle geluiden, kleuren en geuren tot je te nemen. Je kan ook je ogen sluiten, dan hoor je meer of woel vriendelijk met je vingers door de bosgrond of streel over bladeren.
Bosbaden heeft in tientallen jaren van onderzoek aangetoond dat het goed is voor je gezondheid. Het kan je immuunsysteem versterken, je bloeddruk verlagen en helpen bij depressies.
Een aanrader voor een mooie afsluiting van een ademsessie of andere activiteit!
Enkele voordelen van Bosbaden:
- Vermindert de niveaus van depressie, angst en stress (vermoeidheid)
- Herstelt energieniveaus
- Verhoogt de aandacht en het denkvermogen
- Vergroot het gevoel van verbondenheid met de natuur
- En geeft jou vooral de gelegenheid tijdens de reis door het bos de tijd te nemen voor zelfreflectie na een ademsessie.
Bosbaden hoe doe je dat?
Een Bosbad kan je nemen in bossen, parken, tuinen met planten, Botanische tuinen of langs een vijver of rivier. Bosbaden doe je alleen maar kan ook in stilte met z’n tweeën.
- Zet je telefoon op stil
- Respecteer de natuur
- Loop langzaam en aandachtig. Het gaat niet om de kilometers.
- Concentreer je op al je zintuigen – één tegelijk
- Voel met je vingers over boomschorsen en bladeren.
- Neem de geur van het seizoen tot je.
- Kijk en verwonder je over de natuurlijke omgeving.
- Luister aandachtig.
- Voel de warmte van zonnestralen op je huid, een briesje over je wangen, etc.
- Let op wat er beweegt. Bladeren die ritselen, vogels die vliegen etc.
- Zoek een veilige en comfortabele plek die uw aandacht trekt
- Ga op een plek zitten of staan die je aandacht trekt.
- Luister naar de ritme van je hart en hoor je eigen ademhaling
Het ontstaan van Bosbaden
Bosbaden of -therapie ontstond in Japan in de jaren 80. Dr. Qing Li in Japan wordt beschouwd als de grondlegger van bostherapie in Japan. De Koreaanse overheid paste bostherapie begin 2000 toe. Dr. Won Sop Shin, hoogleraar aan de Chungbuk National University in Korea; voormalig minister van de Koreaanse bosdienst; voormalig gasthoogleraar en kunstenaar van kleur bij UWL, is een grondlegger van bostherapieprogramma’s in Korea en heeft bijgedragen aan het aanwijzen van meer dan 80 bossen als bostherapiegebieden en het opzetten van een Nationaal Centrum voor Bostherapie in Korea.